| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 石榴汁热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于露营168分钟消耗的热量150 | |||||
1、剥开石榴
2、一粒粒的把籽剥出来（网上有剥石榴的小巧门）
3、把石榴籽放榨汁机
4、出汁儿
5、榨了一大一小杯汁。
6、可用蜂蜜调汁喝。
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、降血脂、降血糖等功效；可与冰糖、生姜搭配；与河蟹、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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