| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 五彩缤纷来一桶热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡,相当于斜板仰卧起坐213分钟消耗的热量259 | |||||
1、玉米粒煮1分钟。
2、倒入青红椒丁煮十几秒捞出过凉水。
3、青豌豆煮的时间长一些，单独煮。
4、煮软后捞出过凉水。
5、煮豌豆的同时用黄瓜刻几个小桶，感谢老公友情奉献。
6、坐锅热少许油，把所有食材倒进锅里翻炒20秒，撒少许盐，装盘，摆上小桶即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、减肥、预防高血压等功效；可与草莓、松仁、酸奶搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、挡辐射等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、挡辐射、健胃消食等功效；可与鳕鱼、苦瓜、卷心菜搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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