| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 45千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 南瓜双色馒头热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于看电影45分钟消耗的热量60 | |||||
1、分别和好南瓜面团和白面团饧发
2、南瓜面团发酵至2倍大小
3、白面团发酵至2倍大
4、排气分成大小均等的份
5、分别滚圆
6、分别搓成长条
7、反方向扭转
8、盘起来把接口连接好后二发
9、蒸锅蒸20分钟即可
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与牛肉、燕麦、火腿搭配；与明虾、小白菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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