| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 阿胶蜜枣 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 阿胶蜜枣燕麦粥热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于种草160分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：阿胶蜜枣、燕麦片、白糖
2、在锅中加入一些清水煮开。
3、接着，合入燕麦片和阿胶蜜枣翻匀煮开。
4、然后，加适量的白糖。
5、调味搅匀，即可。
6、最后，盛出装入碗中就可以吃吃喽。
阿胶蜜枣的热量321千卡（每100克）；具有增强食欲、抗过敏、清心润肺等功效；可与小麦、鹿茸、鹌鹑搭配；与牛奶、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、降糖、增强体力等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
