| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 杏仁粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于跳台滑雪28分钟消耗的热量420 | |||||
1、用料
2、杏仁捣碎
3、大米洗净沥水
4、将所有材料倒入炖盅
5、加入适量清水
6、在电炖锅中倒水
7、放入炖盅
8、盖上盖子，低温档隔水炖煮一夜
9、米烂粥成
10、盛出食用
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与锁阳、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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