| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 上校鸡块热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于开车167分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备，鸡胸肉一块！大小随便！
2、把它想象成你最讨厌的人，剁碎它！！
3、加入盐，淀粉，黑胡椒（多放一点），色拉油拌匀！
4、找一个容器，铺上保鲜膜，把切好的仇人，不对，是切好的鸡肉放进去，铺平整！然后把这货放进冰箱冷冻！
5、冻大概几小时！把这个小婊砸切块！
6、准备好鸡蛋和面粉！顺序如下：面粉-鸡蛋液-面粉！
7、锅里热油，约我也不知道几成热下锅！炸至金黄出锅！！
8、和甜辣酱君是绝配！！！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚健胃、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、油菜、松子搭配；与芥末酱、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
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