| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 小米面 | 克 | 643千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 玫瑰花热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于风帆冲浪运动233分钟消耗的热量180 | |||||
1、盆中放入特一粉、全麦粉、小米面。
2、添加酵母。
3、将南瓜泥倒入盆中。
4、和成面团，饧10分钟。
5、将面揉匀后分割成均匀的剂子。
6、将剂子按扁，一个搓成长条。
7、其它都擀成薄皮，将每个都错着摞起来，把花心顺上卷起来。
8、这是卷好的，从中间扭断。
9、断开的部位朝下，饧30分钟。今天试着做了2朵玫瑰花，其它的都做成花卷了。
10、放入蒸锅，大火烧开蒸20分钟即可。焖3分钟出锅。
11、稍晾，放入盘中，即可享用。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、通便等功效；可与鲈鱼、绿豆、赤小豆搭配；与螃蟹、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解渴、安眠、和胃等功效；可与桂圆、桑葚、红糖搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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