| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 277千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 862克 | 整个番茄饭热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡,相当于讲话602分钟消耗的热量108 | |||||
1、两种米进锅淘米，我会比较喜欢放点糯米比较好吃
2、所以材料都扔进锅里。个人觉得完全没必要写配料的量所以都省了。自己煮也是随便扔。不会太咸就好
3、开始煮咯
4、煮好了
5、挑掉番茄皮和经开始拌饭
6、可以吃啦！额《！火腿呢？
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、美容益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、鸭肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、治疗高血压等功效；可与三文鱼、芹菜、茭白搭配；与鱼头、南瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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