| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 紫菜馄饨热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于烤面包97分钟消耗的热量240 | |||||
1、包好的馄饨，
2、肉泥，紫菜，香葱。
3、水烧开，放进肉泥，
4、放点盐，
5、撒上鸡精，
6、放进紫菜，
7、烧开，
8、淋上香油，撒上香葱。
9、盛碗里，
10、同时起锅放清水烧开，下入馄饨，
11、放点盐，
12、煮熟，
13、捞进紫菜汤碗里即成。
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与海带、圆白菜、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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