| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 65千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 椰丝番薯饼热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于铺床311分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：番薯5块（已蒸熟）、糯米粉50克、椰丝20克、绵白糖30克
2、将已蒸熟的番薯去皮搁入大盘中，用勺子碾碎。
3、随后，合入糯米粉拌匀。
4、接着，搁入椰丝和绵白糖。
5、和成椰丝番薯糯米团。
6、然后，将和好的椰丝番薯糯米团下剂子，待用。
7、最后，在电饼铛中加适量的油。
8、取剂子揉成圆球按扁煎至两面金黄，即成。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、延年益寿、护发明目等功效；可与赤小豆、香瓜、桂花搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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