| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 菠萝咕咾肉热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡,相当于田径145分钟消耗的热量450 | |||||
1、找个小碗，倒点番茄沙司，加水，加适量得糖，一点点盐，搅匀。
2、锅中放点油，一会放调好得汁，撵。然后把完成得汁倒在肉上。
3、锅中放点油，一会放调好得汁，撵。然后把完成得汁倒在肉上。
4、把菠萝切好，摆好。一道漂亮得菜就完成了
5、把菠萝切好，摆好。一道漂亮得菜就完成了
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、生津液、止消渴等功效；可与茄子、香菇、豆腐皮搭配；与驴肉、明虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、利尿等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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