| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 冬日意式甜虾焗饭热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于倒垃圾397分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备两餐北极甜虾、豌豆、胡萝卜、大葱
2、准备油，黑胡椒，生抽，盐
3、准备马苏里拉奶酪、米饭
4、胡萝卜、葱切碎备用
5、热油放入豌豆、葱、胡萝卜翻炒2-3分钟
6、放入；两餐北极甜虾翻炒1分钟
7、把虾单挑出来放入碗中备用
8、放入米饭翻炒3分钟，加盐和生抽
9、盛出翻炒好的米饭放入锅中
10、摆上之前备用的甜虾
11、撒上黑胡椒和奶酪
12、烤箱170度预热后，把准备好的饭放入烤箱，170度烤6-8分钟，待奶酪完全化掉即可盛出
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、增强免疫力等功效；可与比目鱼、狗肉、圆白菜搭配；与杏、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、预防心血管硬化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
