| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 杂粮红薯粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于侧泳12分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料里面有好几种米：红米、黑米、珍珠米、糯米、糙米；
2、红薯去皮切块
3、红薯和米一同仿佛炖锅里（忽然发现我家这炖锅真好，可以熬粥，可以熬汤。）
4、一个小时候之后，米已经开花啦，继续熬一个小时就可以了，我这粥一共熬了两个小时，这样粥比较软糯
5、喝一碗吧
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、抗癌等功效；可与芹菜、猪排、排骨搭配；与仔鸡、大花蟹 、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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