| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 八带水饺热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于羽毛球11分钟消耗的热量270 | |||||
1、温水揉好面团，盖上保鲜膜静置醒发约20分钟；
2、猪五花切丁，加蚝油腌制15分钟使之入味；八带去牙、内脏，洗净后控干水分，切成小丁备用。
3、韭菜洗净控水，切小段，先拌上花生油或色拉油，再加入八带丁、腌制好的五花肉丁、适量食盐拌匀。
4、包水饺的过程就不赘述啦。水饺包好下锅后，轻轻抖动煮锅可以很好地防止粘锅底哦。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、补肾温阳等功效；可与青鱼、墨鱼、绿豆芽搭配；与蜂蜜、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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