| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 蔓越莓红枣桂圆茶热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于采花154分钟消耗的热量180 | |||||
1、备材料
2、红枣与桂圆放锅内，放一人份量的水先煮10分钟
3、放蔓越莓再煮6分钟左右
4、放冰糖
5、待糖完全溶化，关火即可食用
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、美容养颜等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、气血不足、恢复体力等功效；可与百合、鸡蛋、枸杞子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防骨质疏松、抑制癌细胞等功效；可与小米、薏米、莲子搭配；与虾皮、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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