| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 糯香小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于上课827分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备煲粥的食材：小米、糯米、冰糖。
2、糯米和小米浸泡片刻。
3、小米用过滤网沥干。
4、糯米也洗净，沥干。
5、全部食材放入电压力锅内。
6、加上比食材多三倍的清水。
7、遮上锅盖，通电，选择煲粥功能。按下按键，电压力锅开始工作。
8、时间到后让电压力锅自动解压，稍作焖20分钟左右，香糯甜滑的小米粥就可以食用了。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、苦瓜、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、美容益寿等功效；可与红豆、桂花、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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