| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆面 | 克 | 418千卡 | 418千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 蓝莓黄豆面贴饼子热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于办公室工作561分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好原材料
2、蓝莓干切细
3、黄豆面、面粉、粘米粉、酵母、白糖、牛奶放一起，揉成面团
4、加入蓝莓干混合均匀，盖上保鲜膜放到温暖处发酵
5、发酵到原来的两倍大小
6、将面团分成小剂子，做成圆饼，放到刷了油的硅胶垫上
7、表面刷上一层油，锁住水分，饧十几分钟
8、电饼铛开启上下盘，预热好后刷上一层油
9、放入面饼，调到“锅贴”档位，煎三分钟左右
10、翻一面再煎一两分钟就熟了
11、很香的贴饼子做好了
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有补血、养颜、减少骨丢失等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与酸奶、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、止烦、补中益气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、美容养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与橙子、乌鳢、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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