| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 抱蛋煎饺热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于雪鞋行走113分钟消耗的热量480 | |||||
1、包好煎饺
2、鸡蛋打散
3、不粘锅浇油烧热转小火
4、放饺子，注意小火
5、煎至背面金黄
6、倒入少许水，没过饺子一半，盖锅闷一会
7、倒入蛋液，撒上一把芝麻，到鸡蛋熟了即可
8、出锅，配上橙子，热上椰子汁，和妈妈开始美味的宵夜，你们也试试吧，简单易学
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与海虾、干辣椒、洋葱搭配；与鹅肉、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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