| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 香肠糯米饭热量/卡路里2418千卡 | |||
 热量2418千卡,相当于华尔兹舞806分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米和大米1：1混合洗净，泡2个小时，放入电饭煲煮饭（只拍了糯米和大米的图，不要介意）
2、饭煮好了，拌一点点盐，不要太多（红枣可不加，我是一时矫情加进去的）
3、取一根香肠，各种办法把它弄熟，切小丁把它和饭混在一起，装在容器里，压紧，放冰箱里
4、第二天取出来的饭
5、切块
6、锅里加油，放入饭块，两面煎至金黄
7、然后…然后就可以装盘开吃了～
8、一定要看下面的小技巧！！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、壮气提神等功效；可与百合、赤小豆、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、中和胃酸等功效；可与枇杷、桂圆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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