辣味蒜香烤鱿鱼的热量和减肥功效

1、鱿鱼清洗干净，去掉表面红衣。

2、半头蒜剁碎，辣酱一袋，这里辣酱可以使用自己喜欢的口味，我家有这种辣酱我就随便用了。

3、辣酱和蒜末拌匀。一代辣酱100g ，我用了有60g。

4、把鱿鱼铺在烤盘上，涂满拌好的辣酱蒜末。在用剪刀把每条鱿鱼两面剪两道，防止烘烤的时候过度卷曲。

5、入烤箱中层，200度烘烤12分钟.

6、孜然和熟芝麻备好。

7、12分钟后取出烤盘，在涂上剩余的辣酱，撒上芝麻和孜然。入烤箱在烘烤8分钟即可。