| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 菌菇炖笨鸡热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于儿童足球12分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备小笨鸡一只，清洗干净后过热水沥净浮沫。
2、榛蘑适量，洗好备用。
3、木耳泡发洗净。
4、葱切段，姜切片。
5、宁夏枸杞洗净备用。
6、锅内加少许油，将葱姜爆香后倒入汤锅，放入笨鸡，加清水没至鸡面，至炉上大火烧开。
7、撇去上层浮沫，转至小火半小时。
8、这时，就可以先来碗鲜美的鸡汤了。
9、喝完鸡汤，锅内加入榛蘑、木耳小火炖一小时就OK了，出锅前加入适量味极鲜，盐，少许糖即可。
10、成品展示~
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、延缓衰老等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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