| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清炒海带热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于循环训练33分钟消耗的热量480 | |||||
1、烧热锅倒入橄油放姜蒜蓉爆香。
2、倒入发泡切成丝的海带。
3、大火翻炒片刻。
4、加入一小勺子辣椒酱。
5、将海带与辣椒酱翻炒均匀。
6、将切成丁的豆腐加入一起炒。
7、翻炒均匀放少许盐、糖、胡椒粉勾生粉芡即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、增强免疫力、抗肿瘤等功效；可与芝麻、木耳、丝瓜搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补中益气、和脾胃等功效；可与鲑鱼、金枪鱼、桂花搭配；与茭白、木耳菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
