| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 867克 | 苹果雪梨桂圆汤热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于仰泳147分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有材料备用。
2、锅中加入适量水，烧水。
3、趁着烧水期间，将桂圆剥好，雪梨和苹果分别去皮切成小块，放在盆里备用。
4、水烧开后，将所有苹果、雪梨和桂圆加入锅中。
5、根据水量和食材量加入适量冰糖。
6、盖上锅盖，小火炖20分钟左右。
7、梨汤就做好了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、减肥等功效；可与绿茶、香蕉、酸奶搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳化痰、清肺止咳等功效；可与冰糖、蜂蜜、百合搭配；与螃蟹、羊肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、补心脾、气血不足等功效；可与枸杞子、鹌鹑、大米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、和胃润肺等功效；可与五味子、白果、鸭梨搭配；
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