| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 海带炒饭热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于砍柴53分钟消耗的热量360 | |||||
1、备海带和米饭，
2、先海带，
3、放点盐炒入味，
4、倒进米饭，
5、淋上生抽，
6、撒上咖喱，
7、炒香即成。
8、好香的米饭。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、排铅解毒、抗癌等功效；可与白菜、木耳、冬瓜搭配；与柿子、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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