| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 猪肉马蹄饺子热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于芭蕾舞14分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料：猪肉、马蹄、葱、姜、饺子皮。
2、将马蹄去皮剁碎备用。
3、将葱头1个、姜1片、水三分之一碗、盐（可放多点点，后面不用再加盐），放入榨汁机榨成葱姜汁。
4、将猪肉放到榨机绞碎，或手工剁碗。
5、将马蹄、葱花、猪肉、葱姜汁拌匀。
6、包好饺子，放入锅中隔水蒸20分钟。也可以直接煮水饺。
7、成品，可以按自己喜好再配上拌料。我用酱油、香醋调成拌料。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、治疗高血压等功效；可与芦荟、牛肉、元蘑搭配；与日本豆腐、板豆腐、熏干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
