| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 菠萝罐头热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于吉特巴舞27分钟消耗的热量288 | |||||
1、菠萝切成小块，
2、锅中加水，烧开，
3、加入冰糖，
4、煮至冰糖全部融化，
5、加入菠萝块，
6、加盖，转小火煮15分钟，
7、煮好后，晾凉就可以品尝美味的菠萝罐头了。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消除水肿、清胃解渴等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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