| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 腊猪蹄海带汤热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于跳舞6分钟消耗的热量288 | |||||
1、原料图
2、海带泡发，洗净
3、腊猪蹄泡水，减轻其咸度
4、腊猪蹄汆水，水里放姜片，花椒
5、入锅，大火滚后，小火煲2小时。关火前半小时放入海带。根据汤的咸度，撒几颗盐
6、吃时撒上香菜
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、防癌、减少放射性疾病等功效；可与北豆腐、生菜、圆生菜搭配；与薏米、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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