| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 270千卡 | 284千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 豆浆油菜蕻煮面热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于烫衣服150分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：面条、油菜蕻（已洗净切开）、豆浆
2、烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
3、接着，合入面条翻炒一下。
4、然后，加入豆浆。
5、煮开，煮上2——3分钟。
6、最后，加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味翻匀，即成。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、利大肠、降血压等功效；可与枸杞、花生、核桃搭配；与药物、山竹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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