菠菜鱼的热量和减肥功效

1、菠菜在水里焯熟

2、用榨汁机榨成汁

3、加菠菜汁里加适量的面粉和盐，太干得话可以再加点水

4、平底锅抹油，摊出菠菜饼，两面煎熟

5、在其中一块菠菜饼刻出鱼的尾巴

6、放一起，鱼的雏形出来了

7、芝士片用合适的模具刻出，当鱼眼睛

8、用橙子皮剪出鱼的嘴巴，鱼鳍

9、用磨具按出小圆，当鱼吐出的泡泡

10、用海苔剪出鱼鳍和尾巴上得纹路，把刚才弄好的摆在合适的位置

11、用沙拉酱画出波浪。完成。