彩色水晶鱼丸的热量和减肥功效

1、准备好材料，鱼肉去掉大的骨头

2、鱼肉去皮，剁成细腻的鱼蓉，加入盐，胡椒粉，葱姜汁，料酒，味极鲜酱油，鸡精，搅起劲

3、搅拌起劲的鱼蓉

4、胡萝卜去皮切小粒，放入搅拌机中，加入少量水，打成细腻的汁

5、菠菜放开水中焯水，变色后即可捞出

6、放入凉水中过凉，捞出，切小粒

7、放入搅拌机中，加少量水，打成细腻的汁

8、打好的胡萝卜和菠菜汁

9、胡萝卜菠菜汁分别加入十五克淀粉，搅成胡萝卜水淀粉和菠菜水淀粉

10、搅拌好的鱼蓉分成二份，一份加入菠菜水淀粉，搅拌，再加菠菜水淀粉再搅拌，直至鱼蓉起劲及有弹性

11、另一份加入胡萝卜水淀粉，搅拌，再加胡萝卜水淀粉再搅拌，直至鱼蓉起劲及有弹性

12、搅拌好的胡萝卜鱼蓉和菠菜鱼蓉静放二个小时以上

13、醒好的鱼蓉做成丸子，放入淀粉中，丸子完全粘上淀粉

14、锅中烧开水，放入粘连淀粉的鱼丸，将丸子煮熟即可

15、取一小碟，用芝麻酱，红油，味极鲜酱油调成汁，丸子粘着汁吃，别有一番风味哈