| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 蓝莓芒果酸奶热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于换床单112分钟消耗的热量150 | |||||
1、钢盆,勺子都用开水烫－遍.
2、牛奶500毫升,发酵莓0.5克.
3、牛奶倒入盆中+发酵莓搅拌均匀.
4、放入酵奶机中,插上电源8.9个小时左右即好.
5、做好的酸奶浓浓的.
6、备好蓝莓酱,芒果洗净去皮切小丁.
7、把酸奶用勺舀入碗中.放入蓝莓酱，芒果丁即好.
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、防治近视等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与菠萝、果汁、香椿相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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