| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 牛奶稀饭热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于买东西101分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米和小米淘洗干净放入电饭煲中。
2、在电饭煲中加入牛奶，根据自己喜欢粥的稠稀程度再补入适量清水。
3、煮30分钟左右，粥软糯即可。吃的时候加一点儿糖或者蜂蜜都很好。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、清肺等功效；可与桂圆、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与洋葱、燕麦、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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