| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 54千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 生拌茼蒿热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于上课30分钟消耗的热量108 | |||||
1、蒜头拍碎切成剁成蒜蓉，红辣椒切成小圈，香菜切成段
2、茼蒿洗净控干水分
3、洋葱切丝
4、调入两汤匙生抽
5、1汤匙芝麻油
6、用筷子拌匀
7、成品
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降压、润肺、利小便等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、鸡蛋搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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