| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 佐餐土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于排球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洗净去皮
2、切小块，大火煮
3、煮软，沥干水分，磨成泥
4、小火加热，加入黄油搅拌
5、加入牛奶，搅拌
6、重复上两步骤，直至土豆泥绵软，顺滑，加入食盐和黑胡椒粉调味
7、可以食用了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、健脾等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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