| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 南瓜汤圆热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于骑马140分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材。南瓜去皮切小块。
2、上锅蒸熟。
3、装入料理机杯子。
4、开启蔬果档，打成南瓜泥。
5、加入糯米粉和成面团。
6、搓条切剂子。
7、搓圆即可。
8、锅里水开，加入汤圆煮至浮起即可。
9、装碟。蘸糖吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、防前列腺等功效；可与赤小豆、五花肉、芦荟搭配；与虾、鲤鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补中益气、止汗等功效；可与葡萄、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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