豉香鲮鱼莙荙菜的热量和减肥功效

1、原料图。

2、把莙荙菜去掉顶部。再切成小段。

3、把鲮鱼撕成小块。备用。

4、莙荙菜洗干净后加少许盐浸泡15分钟。

5、再把莙荙菜焯熟。

6、加少许的油。

7、加少许的盐进去焯，使莙荙菜保持嫩绿。

8、焯熟后捞起，沥干水份。

9、下油锅。把莙荙菜倒进油锅的迅速翻炒。

10、再把鲮鱼倒进锅里一同翻炒。

11、再加少许的酱油，进行调味。翻炒至熟即可。

12、成品如图。