| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 盐煎三文鱼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于槌球53分钟消耗的热量150 | |||||
1、买了这样一包冷冻三文鱼
2、一包有6块，每块独立包装的
3、拿了一块出来解冻，用厨房用纸吸干水分，两面散上盐和现磨黑胡椒碎，腌制20分钟左右
4、锅中放入橄榄油，用小火煎三文鱼
5、一面煎熟后翻另一面，两面都煎一下即可
6、出锅，挤一点柠檬汁上去，口感更好
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、健脾胃、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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