| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 微波奶酪胡萝卜糕热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于变式平板支撑38分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好面粉和胡萝卜等。
2、准备好辅料和调料。
3、面粉和淀粉混合拌好。
4、胡萝卜洗净、擦成丝备用。
5、乳酪放入牛奶中，入微波炉叮热，搅拌均匀。
6、鸡蛋加入白糖，搅拌均匀。
7、蛋液中加入菜籽油，充分搅拌至融合。
8、乳酪奶液倒入蛋液中，拌匀。
9、面粉加入蛋奶混合液中；滴几滴柠檬汁，拌匀。
10、再加入胡萝卜丝，拌匀。
11、分别装入两个微波碗中。
12、调至微波烧烤高火档烤5分钟即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、解毒生津等功效；可与蜂蜜、豆浆、莴笋搭配；与辣椒、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、改善视力等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与橙、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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