| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 无油烙饼热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于俯卧撑5分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜泥加糖拌匀，面糊，面粉也行，
2、倒进南瓜泥里，
3、拌均匀，
4、锅烧热，
5、倒进南瓜面糊，
6、薄厚自子定，
7、抹平，
8、煎片刻，
9、定形后，
10、翻面煎香即成。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、红枣、赤小豆搭配；与鲣鱼、羊肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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