| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 玫瑰花朵馒头热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于赛艇68分钟消耗的热量720 | |||||
1、将紫薯，南瓜入蒸锅蒸熟
2、将蒸熟的紫薯和南瓜分别放入料理机打成泥
3、在打成湖的紫薯中加入面粉，安琪，糖，盐，发成面团两倍大
4、同上,在打成湖的南瓜中加入面粉，安琪，糖，盐，发成面团两倍大
5、发面好后，分别做饺子皮，六个饺子皮为一组，压住饺子皮的三分之一处，连城一排
6、做一个成条当作花蕊用，从一端卷起，从中间切开，就成为两朵花了。整理一下花瓣，就可以入蒸锅了
7、在蒸锅里醒发10分钟，上汽后蒸15分钟即可，敬请期待吧，美丽的花朵就要成熟喽
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、猪肉、牛里脊搭配；与鲣鱼、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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