| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 缤纷彩椒碗热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于穿衣服160分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料图
2、黄瓜胡萝卜玉米分别切小粒备用
3、彩椒分别去盖，做成彩椒碗，切下的彩椒可以放进锅里炒
4、荷美尔火腿切小粒
5、锅里放油，放入火腿粒煸炒
6、继续加入各种蔬菜丁煸炒
7、加入盐糖调味即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、益肺宁心、抗癌等功效；可与豇豆、大豆、洋葱搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与狗肉、西瓜、香菜搭配；与茄子、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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