| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜燕麦枣泥糯米糍热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做饭24分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所需食材：泡好的燕麦片 蒸好的南瓜压泥 打好的枣泥 糯米粉
2、南瓜泥趁热放入糯米粉和燕麦片 和成稍软的面团
3、分成小份儿
4、压扁 填馅儿 也可以不要馅儿直接蒸或粘上芝麻煎
5、填好馅儿的糯米球垫上油纸开蒸 大火10分钟
6、趁热沾上椰蓉
7、成功
8、哈哈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、清热解毒等功效；可与芦荟、火腿、排骨搭配；与黄鳝、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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