| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 馒头布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于干农活12分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、将馒头切成小丁。
3、鸡蛋打散与淡奶油 蜂蜜混合搅拌均匀。
4、将馒头放到奶汁中。
5、然后倒入到容器中（烤瓷）。
6、撒上坚果。
7、放进预热过的烤箱中210度25分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与黄豆、百合、荠菜搭配；与豆奶、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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