| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 1675千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 原味香米饭热量/卡路里1675千卡 | |||
 热量1675千卡,相当于下坡滑雪335分钟消耗的热量300 | |||||
1、据自家人口饭量准备适量米
2、把米淘好
3、水开后下米，加一两滴麻油。
4、用勺子搅动，防止米沾锅。
5、大约煮五六分钟后，把米用漏勺捞到笼屉上。
6、尽量把米摊开摊匀，但不要压。盖好锅盖蒸熟。关火，焖上三五分钟。
7、这是捞米后的米汤
8、米饭蒸熟可以搭配其他菜吃。
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、健胃、补脾等功效；可与胡萝卜、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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