| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 584千卡 | 389千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 微波燕麦饼干热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡,相当于喷射雪橇125分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材。
2、碗中倒油，加入蜂蜜。
3、用打蛋器搅拌、打匀。
4、加入鸡蛋，继续搅拌。
5、感觉到有阻力，继续搅拌。
6、打至蛋液颜色变浅，加入面粉。
7、加入燕麦和少许盐。
8、加入苏打粉，拌匀。
9、再加入玉米粉。
10、一起搅拌均匀。
11、将燕麦面团分成小剂子，放在微波转盘上，按平，成饼状。
12、高火1分钟，饼中间凝固，外围有点湿。
13、在放进炉内，低火烤半分钟，饼四周也干了，低火再烤半分钟。
14、取出翻面，放入炉内，高火叮半分钟即可。
15、同样的办法还做了一盘小点滴。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进伤口愈合、浮肿等功效；可与南瓜、黑米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
