| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 莴苣拌油条热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于钓鱼174分钟消耗的热量180 | |||||
1、莴苣去皮斜切片
2、水开焯烫1分钟捞出控水晾凉
3、油条切寸段
4、平底不粘锅倒少许油放油条段煎制片刻
5、准备一小碗倒入芝麻酱，加少许盐、水
6、调开
7、将莴苣和油条放一个盘子里
8、浇上调好的芝麻酱拌匀即可
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有镇痛、利五脏、利尿通乳等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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