| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 玉米炒碎肉热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于滑旱冰70分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米拨粒，洗净备用。
2、将瘦肉和肥肉分开切，瘦肉剁碎，备用
3、小火，将肥猪肉放锅里练猪油（减肥人群建议：直接用火麻油替换猪油）
4、肥猪肉成油渣后，倒入碎肉，和酱油12ml、盐1勺，胡椒5g,炒至碎肉变色。
5、碎肉半熟后，倒入玉米，中火翻炒至熟，出锅前放少量的盐调味。
6、出锅细节图
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防癌、增加记忆力等功效；可与鸽子、大豆、烤肉搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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