| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 咸蛋黄玉米粒热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于爵士舞122分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉米粒用热水焯烫解冻，捞出沥干水分；
2、咸蛋黄用勺子碾碎备用；
3、锅内倒底油，放入蛋黄用铲子拌匀，后放入处理好的玉米粒、调料和水；
4、盖好锅盖，启动【干锅】功能；
5、待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀，盛出即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与鸽肉、山药、鸡蛋搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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