番茄牛腩粉的热量/卡路里_番茄牛腩粉的做法

1、首先要先炖一锅番茄萝卜炖牛腩，炖牛腩的过程中将红薯粉丝用温水泡上，至粉丝变软后捞出备用。菠菜择好洗净后控水备用。
2、另起锅，开一锅水。将泡软后的粉丝烫熟后捞出。将控水后的菠菜放入烫粉丝的锅内烫30秒后捞出。先在碗里盛上一碗番茄牛腩汤，在放上适量的粉丝。再将烫好的菠菜放进碗里。最后再浇上一勺番茄牛腩汤即可。
3、如果喜欢的话可以放一点醋和辣椒油后食用，风味更佳。

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、养血、强筋壮骨等功效；可与土豆、芹菜、南瓜搭配；与栗子、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、保障营养等功效；可与海蜇、白茅根、鸡蛋搭配；与虾皮、大豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、防癌、促消化等功效；可与猪肉、豆腐、腐竹搭配；与胡萝卜、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、帮助消化等功效；可与菜花、黄鱼、西兰花搭配；与鱼肉、白酒、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄牛腩粉的热量和减肥功效