| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 荔枝银耳羹热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于雪地摩托76分钟消耗的热量210 | |||||
1、荔枝去皮去核，清水洗净，银耳用温水浸泡15-20分钟泡软；
2、泡好的银耳剪去根部，用手撕成小块；
3、锅内加水，放入处理好的主料和调料；
4、盖好锅盖，启动【炖排骨】功能；
5、待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀，即可食用。
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、补心安神、温中止痛等功效；可与枣搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、生津等功效；可与枸杞、青鱼、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
